Johan AxelssonLegitimerad naprapat och lic. personlig tränare

Smärta, stelhet eller återkommande besvär kan göra det svårt att styrketräna, springa eller utöva din idrott som du vill.

Hos Manuella vid Odenplan i Stockholm undersöker jag dina besvär och hjälper dig med behandling, rehab och anpassning av träningen. Vi utgår från det som begränsar dig och vad du vill kunna göra.

När besvär påverkar din träning

Du kanske har behövt sluta med vissa övningar, håller igen på träningen eller får ont när du försöker öka belastningen och vikterna.

Besvär vid styrketräning

Axel vid bänkpress och axelpress
Axeln gör ont vid pressövningar, så att du håller igen eller undviker vissa rörelser.
Rygg vid marklyft
Ryggen reagerar under lyften eller efter passet, och det blir svårt att öka vikten som du vill.
Knä eller höft vid knäböj
Du håller igen på djupet eller vikten för att knät eller höften gör ont.
Armbåge vid curls och dragövningar
Armbågen gör ont vid curls, rodd eller chins, så att du behöver ändra övningarna eller avbryta ett set.
Under löpningen eller idrotten
Knät, höften, vaden eller foten börjar begränsa dig vid längre pass, högre fart eller snabba rörelser.
När du försöker öka igen
Besväret lugnar sig när du tränar mindre, men kommer tillbaka när du återgår till din vanliga nivå.

Du behöver inte veta vad besväret heter för att boka. Berätta vad du känner, när det uppstår och vad du vill ha hjälp med.

Träningen är en del av undersökningen

Jag vill förstå både var du har ont och vad som händer när du belastar kroppen.

Vilka rörelser provocerar? Har du förändrat träningen? Vad fungerar fortfarande bra? Vi går igenom när besväret kommer – under passet, efteråt eller dagen därpå – och hur det påverkar din träning.

Samtalet följs av en klinisk undersökning som anpassas efter dina symtom. När det är relevant tittar vi även på rörelsen eller övningen som du har problem med.

Du får en förklaring till bedömningen och möjlighet att ställa frågor. Tillsammans går vi igenom vad som kan vara ett lämpligt nästa steg. Om besväret behöver utredas av en annan vårdgivare får du vägledning om det.

Behandling utifrån dina besvär

Undersökningen styr vad som är relevant för dig.

Jag arbetar mycket med dry needling, medicinsk akupunktur och avancerade mjukdelstekniker. Utifrån undersökningen väljer vi ett upplägg för dig, där olika behandlingsmetoder kan kombineras med övningar och råd om träningen. Vid vissa besvär kan även stötvågsbehandling vara aktuell.

Du behöver inte välja behandlingsmetod innan du kommer.

Läs mer om behandlingsmetoderna

Dry needling Medicinsk akupunktur Naprapati och manuell behandling Stötvågsbehandling

Hur kan du fortsätta träna?

Vi går igenom hur du kan anpassa träningen utifrån dina besvär. Det kan handla om att justera vikten, träningsmängden eller en övning och sedan stegvis öka belastningen igen.

Övningarna följer med hem

När du behöver rehabövningar går vi igenom dem tillsammans under besöket. Du får också övningarna via mejl, med instruktioner om hur mycket och hur ofta du ska göra dem.

Du får råd om vad du kan vara uppmärksam på under och efter träningen, så att du lättare kan bedöma hur kroppen reagerar.

Det här går vi igenom

  • Vad du kan fortsätta med
  • Vad du behöver anpassa
  • Hur du kan öka belastningen igen

Målet är att du ska veta vad du kan göra mellan besöken och hur det hjälper dig mot det du vill kunna göra.

Johan Axelsson

Du träffar Johan

Legitimerad naprapat
Lic. personlig tränare

Jag är legitimerad naprapat och driver Manuella vid Odenplan. Jag träffar många som får ont av träningen eller hindras från att träna och prestera som de vill.

Min bakgrund inom personlig träning och vidareutbildningar inom bland annat kettlebellträning, CrossFit och axelrehabilitering hjälper mig att sätta dina besvär i relation till övningarna och belastningen i din träning.

Jag har också tränat brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) i många år.

Du behöver inte vara elitidrottare eller ha ett prestationsmål. Du är lika välkommen om träningen är en viktig del av din vardag och du vill få hjälp med något som begränsar den.

Läs mer om Johan